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瑜伽是一项格外合适初学者的身心历练形势，不仅能增强体魄柔韧性，还能匡助减轻热枕、培植专注力。关于刚初始战斗瑜伽的东说念主来说，掌执几个基础行为是要津。 最初，**山式（Tadasana）** 是所有这个词瑜伽行为的基础。双脚并拢耸立，双臂当然下垂，体魄挺直，要点均匀分别在双脚上。这个行为有助于改善身形，增强均衡感。 接下来是**猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**，跪姿准备，双手与肩同宽，双膝与髋同宽。吸气时昂首塌腰，呼气时弓背垂头。这个行为能有用迟滞背部病笃，增强脊柱

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